[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Przestajeszkomunikować dzieciom, że można odejść jedynie w gniewie.Masz powody, aby odejść,chociaż w dalszym ciągu go kochasz.Kochasz również samą siebie za wewnętrznąrównowagę i troskę.Co jeszcze zapisałaś?Jestem zła na męża, ponieważ mnie zawiódł i zniszczył nasze małżeństwo. On zniszczył nasze małżeństwo".Czy to prawda? Teraz nie jestem tego pewna.W mojej metodzie tak i nie są równie dobrą odpowiedzią.Możesz odpowiedzieć: Nie wiem". On zniszczył nasze małżeństwo".Czy to prawda?Czuję lekki zawrót w głowie.Nie wiem już, kto zawinił.Dobrze.W tej chwili twoja odpowiedz brzmi nie.Jak reagujesz, gdy dajesz wiarę myśli: Onzniszczył nasze małżeństwo"?Pamiętam, jak walczyłam o ten związek.Myślę, ze powinien był mnie słuchać.Kiedy tylkowchodzi do pokoju, natychmiast atakuję go w myślach, zastanawiając się, w jaki sposóbniszczy nasze małżeństwo.Odpycham go od siebie swoją energią.KAAMSTWA O MIAOZCISpróbuj być po prostu dostępna, niezależnie od tego, czy ma coś do powiedzenia, czy nie.Kiedy milczy, patrz na niego bez doszukiwania się winy. On zniszczył nasze małżeństwo".Czy możesz odwrócić tę myśl?Sama mszczę nasze małżeństwo.Czy potrafisz wymienić trzy konkretne sposoby, w jakie to robisz?Zastanówmy się.Często go krytykuję.Oczekuję od naszej relacji więcej, niż mówię.Zbytsilnie odpycham go od siebie.Możesz mu o tym powiedzieć. Kochany, niszczyłam nasze małżeństwo i szczerze tegożałuję".Pózniej podziel się z nim tym, co przed chwilą odkryłaś.Jaki jest następny fragmenttwojej wypowiedzi?Potrzebuję tego, aby zrozumiał, że dłużej nie wytrzymam w takim związku. Potrzebuję tego, aby zrozumiał".Czy to prawda? Chciałabym, aby zrozumiał. Potrzebuję tego, aby zrozumiał".Czy jesteś pewna, że to prawda? To bardzo ważne pytanie.Nie, nie jestem tego pewna.Jak reagujesz, gdy dajesz wiarę myśli, że potrzebujesz jego zrozumienia, lecz go nieotrzymujesz?2 BYRON KATIE I MICHAEL KATZW dalszym ciągu szukam czegoś, czego nie mogę znalezć.Caty czas poszukuję tego u niego.Czekam na jego odpowiedz, a gdy jej nie udziela, doświadczam frustracji.Jak go traktujesz, gdy nie okazuje ci zrozumienia? Traktuję go tak, jakby to była jegowina.A kiedy w dalszym ciągu nie rozumie? Rezygnuję.Jak się zachowujesz, gdy ulegasz rezygnacji, w dalszym ciągu sądząc, że potrzebujesz jegozrozumienia?Traktuję go w protekcjonalny sposób i jestem rozgoryczona lub milknę i chodzę nadąsana.Czuję się jak ofiara i tak się zachowuję.Kim mogłabyś być, gdyby nie myśl: Potrzebuję jego zrozumienia"?Bytabym osoba odczuwającą znacznie mniej stresów.Pozwoliłabym mu być tym, kim jest,nawet gdy milczy-Nawet gdy ludzie mówią: Doskonale cię rozumiem", nie możemy być pewni, że takfaktycznie jest.To niemożliwe, moja droga.Przejdzmy do tego, co jest możliwe. Potrzebujęjego zrozumienia".Odwróć tę myśl.Potrzebuję zrozumieć samą siebie.To prawda.Poznałaś siebie dzięki wykonaniu tego ćwiczenia.Zawsze gdv chcesz lepiejzrozumieć siebie, przeprowadzKAAMSTWA O MIAOZCIanalizę partnera, zapisz swoje spostrzeżenia, a następnie zadaj sobie cztery pytania i odwróćpierwotną myśl.Czy potrafisz wskazać inne odwrócenie myśli: Potrzebuję jego zrozu-mienia"?Potrzebuję zrozumieć męża.Może twój mąż cierpi i nie potrafi cię zrozumieć.Może znasz kilka odpowiedzi i mogłabyś jeprzekazać w serdeczny sposób, bez gniewu.Opowiedz mu o tym, co odkryłaś, tak jakbyś sięzwierzała dobrej przyjaciółce.Pózniej postaraj się go zrozumieć.Podaj jeszcze jednoodwrócenie pierwotnej myśli.Nie potrzebuję jego zrozumienia.Byłabym szczęśliwa, gdyby było to możliwe.Jeśli zdobędziemy się na szczerość i otwartość, ludzie, którzy nas kochają, będą mogli łatwiejzrozumieć naszą sytuację.Nie krzyczymy na nich, tak jakby byli naszymi wrogami
[ Pobierz całość w formacie PDF ]