[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Przekazanie laski dolem, trzymanie jej pod krzeslem i przeciaganie sie lub tez jedna osoba ciagnie a druga jets pociaganab) mozna wykonac rotacje - rozciagane mm skosne i przykregoslupowe.wytrzymac do 6.10.PW: jw, w rekach tasma TBRUCH: obie osoby robia sklon tulowia w przod w rownym tempie ( na 6)Mozna dobierac rozne kolory tasmy TB, poluznic trzymanie lub tez krocej zlapac11.PW: 2maty ulozyc wzdluz, oboje lezenie tylem, KKD zgiete w biodrach i kolanach, miedzy kolanami i podudziami pilkaRUCH: ruch KD w kierunku odwiedzenia - pchamy na pilke, podnosimy te sama KD do gory, dalej pchamy, podnosimy biodra do gory i ponownie pchamy na pilke.przy kazdym wytzrymac do 6.ZMIANA STRON, OBOJE sa cwiczacymi12.PW: oboje lezenie przodem, KKG w odwiedzeniu, w rekach kazdy trzyma jedna laske, do ktorych koncow przywiazane sa tasmy TBRUCH: na raz laske do gory, na dwa za glowe ( do 6) ,na trzy powrot do pwMozna to samo zrobic dla odwiedzenia ( tu trzymamy koniec kazdej laski), w lezeniu przodem, wowczas na dwa laska idzie pod klatke piersiowa lub tez w siadzie klecznym, przodem do siebie, KKG przed soba i przeciagniecie laski za glowe.CWICZENIA SILOWE13.PW: jedna osoba lezenie przodem, druga siedzi z boku na pilce i trzyma w rece laske gimnastycznaRUCH: osoba na pilce dotyka laska gimnas poszczegolnych czesci ciala kolegi i kaze napisac te miesnie.Moze tez toczyc po jego ciele pilke.Mozna reka dotykac, wowczas cwiczenie bez przyboruwww.pandm.prv.pl1
[ Pobierz całość w formacie PDF ]